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| 01 - Boas vindas.mp4 |
32.42Мб |
| 02 - Conceito de Como Montar o Treino.mp4 |
132.44Мб |
| 03 - Divisão AB 01.mp4 |
63.26Мб |
| 04 - Divisão AB 02.mp4 |
86.69Мб |
| 05 - Divisão ABC 01.mp4 |
189.54Мб |
| 06 - Divisão ABC 02.mp4 |
69.96Мб |
| 07 - Divisão ABCD.mp4 |
75.53Мб |
| 08 - Divisão ABCDE.mp4 |
141.61Мб |
| 09 - Divisão ABCDEF.mp4 |
96.40Мб |
| 10 - Crucifixo declinado com dumbbells.mp4 |
90.31Мб |
| 11 - Desenvolvimento Reto com Barra.mp4 |
127.54Мб |
| 12 - Desenvolvimento Inclinado na Maquina.mp4 |
42.07Мб |
| 13 - Desenvolvimento Inclinado com Dumbblells.mp4 |
63.92Мб |
| 14 - Crucifixo Peck Deck.mp4 |
68.96Мб |
| 15 - Crucifixo Reto.mp4 |
51.85Мб |
| 16 - Cross Over.mp4 |
91.92Мб |
| 17 - Puxador Aberto na Frente.mp4 |
57.36Мб |
| 18 - Remada Curvada com Barra.mp4 |
50.20Мб |
| 19 - Remada Curvada com Pegada Alta.mp4 |
41.70Мб |
| 20 - Remada Unilateral com Dumbbells.mp4 |
90.45Мб |
| 21 - Remada Horizontal nos Cabos.mp4 |
41.22Мб |
| 22 - Barra Fixa.mp4 |
48.25Мб |
| 23 - Pulldown.mp4 |
46.12Мб |
| 24 - Hiperextenção Lombar.mp4 |
41.81Мб |
| 25 - Desenvolvimento Militar com Pegada Inversa.mp4 |
39.28Мб |
| 26 - Desenvolvimento com Dumbbells.mp4 |
40.45Мб |
| 27 - Elevação Frontal na Polia Baixa.mp4 |
41.95Мб |
| 28 - Elevação Lateral Atrás do Tronco na Polia Baixa.mp4 |
46.24Мб |
| 29 - Elevação Lateral com Cotovelo Dobrado ''Maquina ou Dumbbells''.mp4 |
39.17Мб |
| 30 - Elevação Lateral com Dumbblells.mp4 |
66.33Мб |
| 31 - Elevação Lateral nos Cabos.mp4 |
20.00Мб |
| 32 - Crucifixo Inverso Peck Deck.mp4 |
29.28Мб |
| 33 - Crucifixo Inverso Inclinado.mp4 |
25.69Мб |
| 34 - Crucifixo Inverso com Dumbbells.mp4 |
24.01Мб |
| 35 - Extensão na Testa com Barra.mp4 |
39.97Мб |
| 36 - Extensão Corda Atrás da Nuca.mp4 |
34.28Мб |
| 37 - Extensão Puxador com Corda.mp4 |
31.04Мб |
| 38 - Extensão Atrás da Nuca com Dumbblell.mp4 |
50.33Мб |
| 39 - Pressão Paralela.mp4 |
44.56Мб |
| 40 - Rosca Direta.mp4 |
46.24Мб |
| 41 - Rosca Concentrada.mp4 |
60.85Мб |
| 42 - Rosca Martelo.mp4 |
33.33Мб |
| 43 - Rosca Simultânea com Dumbbells.mp4 |
30.27Мб |
| 44 - Rosca Scott com Barra Reta.mp4 |
50.19Мб |
| 45 - Rosca de Punho.mp4 |
40.66Мб |
| 46 - Mesa Romana Extensão.mp4 |
73.60Мб |
| 47 - Leg Press 45 Graus.mp4 |
93.82Мб |
| 48 - Leg Press 80 ou 90 Graus.mp4 |
42.36Мб |
| 49 - Passada Frontal.mp4 |
99.25Мб |
| 50 - Agachamento Rack Inclinado.mp4 |
47.54Мб |
| 51 - Agachamento Livre.mp4 |
70.45Мб |
| 52 - Stiff.mp4 |
58.29Мб |
| 53 - Mesa Romana Flexora Deitado.mp4 |
47.29Мб |
| 54 - Flexora em Pé Unilateral.mp4 |
30.33Мб |
| 55 - Abdutora.mp4 |
55.44Мб |
| 56 - Flexão Plantar em Pé.mp4 |
38.35Мб |
| 57 - Flexão Plantar Sentado.mp4 |
29.41Мб |
| 58 - Flexão Plantar Leg Press.mp4 |
29.18Мб |
| 59 - Abdominal DICA 01.mp4 |
47.57Мб |
| 60 - Abdominal DICA 02.mp4 |
27.13Мб |
| 61 - Elevação Escapular.mp4 |
53.33Мб |
| 62 - Remada Alta na Barra.mp4 |
45.93Мб |
| CAPITÃO AMÉRICA.mp4 |
179.21Мб |
| CAPITÃO AMÉRICA.pdf |
378.84Кб |
| FICHA AB1.pdf |
537.70Кб |
| FICHA AB2.pdf |
538.17Кб |
| FICHA ABC1.pdf |
533.26Кб |
| FICHA ABC2.pdf |
531.70Кб |
| FICHA ABCD.pdf |
530.71Кб |
| FICHA ABCDE.pdf |
530.75Кб |
| FICHA ABCDEF.pdf |
532.61Кб |
| GAVIÃO ARQUEIRO.mp4 |
173.49Мб |
| GAVIÃO ARQUEIRO.pdf |
173.22Кб |
| HOMEM ARANHA.mp4 |
237.50Мб |
| HOMEM ARANHA.pdf |
362.92Кб |
| HOMEM DE FERRO.mp4 |
297.68Мб |
| HOMEM DE FERRO.pdf |
377.04Кб |
| THOR.mp4 |
344.41Мб |
| THOR.pdf |
373.37Кб |
| VIUVA NEGRA.mp4 |
382.23Мб |
| VIUVA NEGRA.pdf |
357.74Кб |