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95.11KB |
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93.94KB |
| 1, 2 e 3.png |
93.75KB |
| 1. Abdominal Barra.mp4 |
21.64MB |
| 1. Abdominal crunch.mp4 |
15.44MB |
| 1. Abdominal crunch.mp4 |
15.44MB |
| 1. Abdominal na máquina.mp4 |
19.42MB |
| 1. Agachamento livre.mp4 |
33.94MB |
| 1. Arnold press unilateral.mp4 |
38.75MB |
| 1. Barra fixa.mp4 |
22.61MB |
| 1. Barra fixa.mp4 |
22.61MB |
| 1. Introdução.mp4 |
8.95MB |
| 1. Peso.mp4 |
16.89MB |
| 1.png |
101.80KB |
| 1. Puxador frente.mp4 |
26.34MB |
| 1. Remada alta com anilha mais barra.mp4 |
28.47MB |
| 1. Rosca direta no cabo.mp4 |
19.61MB |
| 1. Triceps testa barra W.mp4 |
33.54MB |
| 10. Cadeira abdutora.mp4 |
20.33MB |
| 10. Drop set.mp4 |
27.32MB |
| 10. Leg press 45.mp4 |
27.61MB |
| 10. Suplementação.mp4 |
6.05MB |
| 10. Triceps Barra Paralela.mp4 |
35.53MB |
| 11. Arnold press unilateral.mp4 |
38.75MB |
| 11. Mesa flexora.mp4 |
22.70MB |
| 11. Nutricional dietas.mp4 |
9.59MB |
| 12. Critérios para autoavaliação do nível de treinamento.mp4 |
5.34MB |
| 12. Remada alta com anilha mais barra.mp4 |
28.47MB |
| 13. Stiff.mp4 |
30.48MB |
| 1 e 2.png |
41.72KB |
| 2. Abdominal na máquina.mp4 |
19.42MB |
| 2. Agachamento livre.mp4 |
33.94MB |
| 2. Biceps Rosca Assimétrica.mp4 |
57.53MB |
| 2. Cadeira abdutora.mp4 |
20.33MB |
| 2. Crossover cruzado.mp4 |
28.82MB |
| 2. Crucifixo inverso no pec deck.mp4 |
22.65MB |
| 2. Efeitos de treinamento.mp4 |
12.57MB |
| 2. Levantamento terra.mp4 |
25.00MB |
| 2. Mesa flexora.mp4 |
22.70MB |
| 2.png |
172.04KB |
| 2. Remada baixa na polia com triângulo.mp4 |
27.38MB |
| 2. Remada curvada.mp4 |
25.07MB |
| 2. Repetição.mp4 |
20.54MB |
| 2. Rosca direta na barra.mp4 |
30.15MB |
| 2. Triceps pulley.mp4 |
29.75MB |
| 3. Arnold press unilateral.mp4 |
38.75MB |
| 3. Cadeira extensora.mp4 |
22.40MB |
| 3. Costas.mp4 |
38.05MB |
| 3. Crossover cruzado.mp4 |
28.82MB |
| 3. Crucifixo declinado.mp4 |
23.15MB |
| 3. Desenvolvimento frontal barra.mp4 |
21.88MB |
| 3. Estratégia de ganho de massa magra.mp4 |
8.82MB |
| 3. Leg press 45.mp4 |
27.61MB |
| 3. Pausa.mp4 |
26.95MB |
| 3.png |
59.85KB |
| 3. Puxador frente.mp4 |
26.34MB |
| 3. Remada na máquina.mp4 |
22.68MB |
| 3. Remada na máquina.mp4 |
22.68MB |
| 3. Rosca inversa no cabo.mp4 |
14.96MB |
| 3. Triceps frânces com halteres.mp4 |
19.22MB |
| 4, 5, 6 e 7.png |
76.38KB |
| 4, 5, 6 e 7.png |
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82.03KB |
| 4, 5 e 6.png |
69.32KB |
| 4, 5 e 6.png |
67.73KB |
| 4. Cadeira extensora.mp4 |
22.40MB |
| 4. Como se pesar.mp4 |
5.47MB |
| 4. Crucifixo declinado.mp4 |
23.15MB |
| 4. Elevação de perna.mp4 |
19.48MB |
| 4. Elevação lateral sentado.mp4 |
25.11MB |
| 4. Gêmeos sentado.mp4 |
24.90MB |
| 4. Gêmeos Smith.mp4 |
23.29MB |
| 4. Glúteo.mp4 |
26.50MB |
| 4. Remada baixa na polia com triângulo.mp4 |
27.38MB |
| 4. Remada unilateral barra.mp4 |
31.08MB |
| 4. Remada unilateral barra.mp4 |
31.08MB |
| 4. Supino reto.mp4 |
29.39MB |
| 4. Triceps pulley.mp4 |
29.75MB |
| 4. Velocidade de execução.mp4 |
45.66MB |
| 4 e 5.png |
62.47KB |
| 4 e 5.png |
62.56KB |
| 4 e 5.png |
70.38KB |
| 5. Biotipo corporal.mp4 |
11.19MB |
| 5. Desenvolvimento frontal barra.mp4 |
21.88MB |
| 5. Eleação posterior banco 45 graus.mp4 |
17.76MB |
| 5. Elevação de perna.mp4 |
19.48MB |
| 5. Gêmeos sentado.mp4 |
24.90MB |
| 5. Ombro.mp4 |
101.66MB |
| 5. Remada alta com anilha mais barra.mp4 |
28.47MB |
| 5. Remada curvada.mp4 |
25.07MB |
| 5. Rosca alternada.mp4 |
19.23MB |
| 5. Rosca alternada.mp4 |
19.23MB |
| 5. Séries.mp4 |
33.75MB |
| 5. Supino inclinado com barra.mp4 |
23.65MB |
| 5. Supino máquina.mp4 |
33.92MB |
| 5. Triceps testa barra W.mp4 |
33.54MB |
| 6. Amplitude.mp4 |
31.20MB |
| 6. Cálculo das necessidades.mp4 |
14.07MB |
| 6. Elevação de perna.mp4 |
19.48MB |
| 6. Elevação lateral sentado.mp4 |
25.11MB |
| 6. Leg press 45.mp4 |
27.61MB |
| 6. Panturrilha.mp4 |
25.22MB |
| 6. Remada na máquina.mp4 |
22.68MB |
| 6. Rosca direta na barra.mp4 |
30.15MB |
| 6. Rosca direta no cabo.mp4 |
19.61MB |
| 6. Supino inclinado com barra.mp4 |
23.65MB |
| 6. Supino inclinado halteres.mp4 |
31.28MB |
| 6. Supino máquina.mp4 |
33.92MB |
| 7. Crucifixo declinado.mp4 |
23.15MB |
| 7. Elevação de perna.mp4 |
19.48MB |
| 7. Elevação lateral sentado.mp4 |
25.11MB |
| 7. Hidratação.mp4 |
9.37MB |
| 7. Mesa flexora.mp4 |
22.70MB |
| 7. Peito Crossover.mp4 |
34.31MB |
| 7. Remada unilateral barra.mp4 |
31.08MB |
| 7. Repetição forçada.mp4 |
27.45MB |
| 7. Rosca direta na barra.mp4 |
30.15MB |
| 7. Rosca inversa no cabo.mp4 |
14.96MB |
| 7. Supino inclinado com Smith Machine.mp4 |
25.96MB |
| 7. Supino reto.mp4 |
29.39MB |
| 8. Abdominal na máquina.mp4 |
19.42MB |
| 8. Crucifixo inverso no pec deck.mp4 |
22.65MB |
| 8. Elevação posterior banco 45 graus.mp4 |
17.76MB |
| 8. Organização de marco nutrientes.mp4 |
24.68MB |
| 8. Peito.mp4 |
58.33MB |
| 8. Rest pause.mp4 |
43.74MB |
| 8. Rosca inversa no cabo.mp4 |
14.96MB |
| 8. Stiff.mp4 |
30.48MB |
| 8. Supino máquina.mp4 |
33.92MB |
| 8. Triceps pulley.mp4 |
29.75MB |
| 9. Abdominal crunch.mp4 |
15.44MB |
| 9. A importância de tratar a balança.mp4 |
11.70MB |
| 9. Cadeira extensora.mp4 |
22.40MB |
| 9. Gêmeos Smith.mp4 |
23.29MB |
| 9. Pernas Agachamento.mp4 |
33.71MB |
| 9. Picos de contração.mp4 |
20.04MB |
| 9. Supino reto.mp4 |
29.39MB |
| 9. Triceps testa barra W.mp4 |
33.54MB |
| A.png |
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| A.png |
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| Apresentação.mp4 |
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| Ficha A.png |
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| Ficha A.png |
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| Ficha A.png |
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| Ficha A.png |
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| Ficha B.png |
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| Ficha B.png |
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| Ficha B.png |
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| Ficha C.png |
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| Ficha C.png |
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| Ficha C.png |
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| Ficha C.png |
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| Ficha C.png |
121.57KB |
| Ficha C.png |
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| Ficha C.png |
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| Ficha C.png |
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| FICHA C.png |
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| FICHA C.png |
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| FICHA C.png |
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