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1.Comece a entender a sua inquietude e aprenda a lidar com ela com mais habilidade..txt	81B
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Alguma vez você já sentiu que está sempre repetindo os mesmos padrões.txt	73B
A má notícia é que não podemos criar a calma. A boa é que ela já está presente..txt	86B
A mente é um lugar que pode guardar muitas surpresas. Como podemos aceitar aquilo que encontramos, sem julgar.txt	110B
Aprenda a colocar a sua atenção em uma coisa por vez..txt	55B
Aprenda a dar menos importância ao pensamento autocrítico para alcançar mais harmonia interior e nas suas relações..txt	120B
Aprenda a encontrar prazer em tomar consciência de tudo o que está ao seu redor..txt	82B
Aprenda a reconhecer, processar e deixar de lado a impaciência..txt	64B
Aprenda a se desapegar tanto do passado quanto das expectativas para o futuro..txt	78B
Aprenda a ser menos crítico com você mesmo liberando espaço na mente para observar pensamentos negativos e autocríticos..txt	124B
Aprenda a superar a resistência e encontrar a aceitação, não somente em relação aos seus pensamentos e sentimentos, mas também em relação a outras pessoas e situações difíceis..txt	188B
Aprender a meditar é exatamente como aprender qualquer outra habilidade requer prática e persistência..txt	105B
Aproveite ao máximo cada momento aprendendo a estabelecer intenções claras para o seu treino..txt	96B
As clássicas batidas boom bap e um toque de fita cassete compõem uma trilha sonora acolhedora e nostálgica para o seu trabalho..txt	130B
As clássicas batidas boom bap e um toque de fita cassete compõem uma trilha sonora acolhedora e nostálgica para o seu trabalho..txt	130B
Às vezes, a refeição acaba sendo uma tarefa necessária para abastecer o corpo. Vemos televisão, enviamos e-mails ou lemos enquanto comem.txt	316B
Às vezes, precisamos lembrar que, na meditação, a jornada é mais importante do que o destino..txt	97B
A tristeza não precisa nos sobrecarregar. Comece a observar os seus pensamentos sob uma perspectiva diferente para aprender a se de.txt	148B
Cada pessoa acorda de um jeito, mas é normal sentir um pouco de preguiça nesse momento. Com uma técnica de visualização simples, este exercício funciona como um despertador suave para o corpo. A ideia é.txt	266B
Caminhada em casa-10m.ts	3.47MB
Caminhada em casa-3m.ts	1.15MB
Caminhada em casa-5m.ts	1.79MB
Caminhada na cidade-10m.ts	3.57MB
Caminhada na cidade-3m.ts	1.14MB
Caminhada na cidade-5m.ts	1.80MB
Como criar as condições ideais para a sua prática de meditação.txt	67B
Cozinhar-10m.ts	3.83MB
Cozinhar-3m.ts	1.60MB
Cozinhar-5m.ts	2.30MB
Crie as condições internas e externas necessárias para ter uma noite de sono realmente reparadora. Este exercício está pensado para ser usado junto com o nosso exercício avulso sobre Sono..txt	194B
Crie um ambiente calmo para estudar conforme você aprende a identificar as distrações e deixá-las de lado..txt	110B
Cultive uma atitude mais aberta treinando a mente para ser menos crítica e intolerante. Tanto você quanto as pessoas à sua volta vão sentir os benefícios disso..txt	165B
De manhã cedo-10m.ts	4.37MB
De manhã cedo-3m.ts	1.31MB
De manhã cedo-5m.ts	1.31MB
Descanso profundo-10m.ts	7.42MB
Descanso profundo-15m.ts	11.13MB
Descanso profundo-20m.ts	15.10MB
Descanso profundo-30m.ts	22.81MB
Descanso profundo-45m.ts	33.88MB
Descanso profundo-500m.ts	356.78MB
Descanso profundo-60m.ts	44.61MB
Desconectar-10m.ts	6.95MB
Desconectar-15m.ts	10.44MB
Desconectar-20m.ts	13.93MB
Desconectar-30m.ts	21.40MB
Desconectar-45m.ts	31.79MB
Desconectar-500m.ts	334.99MB
Desconectar-60m.ts	41.85MB
Descubra como ter mais sentimentos de compaixão com você mesmo e aprenda a julgar os outros com menos severidade..txt	115B
Descubra mais sobre a sua mente e comece a aprofundar a sua prática..txt	69B
Descubra uma perspectiva de vida mais saudável estabelecendo intenções claras para correr atrás dos seus objetivos..txt	119B
Descubra uma sensação de apreço renovada tanto por você mesmo quanto pelo mundo à sua volta..txt	97B
Desenvolva sua prática com uma sessão mais longa você pode escolher a duração, de 5 minutos a 2 horas. Esta é uma oportunidade de tranquilizar a mente durante mais tempo, enfocando a respiração e deixando.txt	241B
Desenvolva uma maior consciência do seu estresse e aprenda a mudar a sua perspectiva sobre emoções negativas para se beneficiar de uma mente mais saudável..txt	159B
Desenvolva uma nova perspectiva sobre medo e ansiedade..txt	55B
Dê um tempo para você quando estiver se sentindo sobrecarregado..txt	66B
Dê um toque de espaço ao seu dia com um exercício rápido de respiração..txt	77B
Dormir-10m.ts	4.37MB
Dormir-3m.ts	1.32MB
Dormir-5m.ts	2.19MB
É comum nos ensinarem que o sucesso requer esforço. Mas, na meditação, isso deve ser encarado de um jeito bem diferente..txt	124B
É fácil nos distrair quando caminhamos em ambientes movimentados e barulhentos. Quando tomamos consciência, a mente se acalma e podemos nos conectar melhor com o corpo e o ambiente que nos ro.txt	199B
Elimine a orientação e medite em silêncio para aprofundar sua prática. Você decide a duração da meditação, entre 5 minutos e 2 horas. Sem uma voz para orientar você, o exercíci.txt	340B
Elimine a tensão e a sensação de ocupação da mente com uma meditação rápida..txt	84B
Elimine todas as tensões do corpo com uma técnica clássica de visualização..txt	80B
Em situações de pânico, traga a mente e o corpo para o presente..txt	67B
Em viagens de trabalho, a mente pode ficar cheia, pensando na viagem em si, em e-mails de último momento e na preparação de reuniões e projetos em espaços e rotinas diferentes. Use o tempo de viag.txt	373B
Encare a vida com uma atitude mais lúdica e comece a perceber como a sua felicidade afeta as outras pessoas..txt	109B
Encontre o caminho para sentir maior equilíbrio interior, reconhecer a calma e se tornar menos reativo, mesmo em situações difíceis..txt	136B
Encontre o foco que existe em você com um exercício rápido de atenção plena..txt	81B
Estresse-10m.ts	3.31MB
Estresse-3m.ts	1.09MB
Estresse-5m.ts	1.73MB
Experimente esta caminhada lenta, em linha reta, dando de 10 a 20 passos para frente e depois voltando ao ponto de partida, como se estivesse desfilando. Esta meditação em movimento, para fazer.txt	336B
Fim do dia-10m.ts	4.37MB
Fim do dia-3m.ts	1.31MB
Fim do dia-5m.ts	2.19MB
Fique à vontade com o silêncio. Assim, a mente se comportará de maneira mais independente e a meditação se tornará mais pessoal..txt	134B
Frustração.ts	4.37MB
Intenção e motivação-11m.ts	3.63MB
Intenção e motivação-3m.ts	1.66MB
Intenção e motivação-6m.ts	2.21MB
Intervalo-10m.ts	3.32MB
Intervalo-3m.ts	1.11MB
Intervalo-5m.ts	1.72MB
Irritação, raiva, frustração... essas coisas podem nos destruir por dentro. Quando a mente se prende a isso, o corpo acaba recebendo mais tensão. Não podemos evitar que os sentimentos apareçam, mas es.txt	294B
Leve a mente a um espaço de descanso natural com um exercício simples de atenção plena..txt	91B
Meditar em silêncio pode ser difícil. Comece a encarar as dificuldades como oportunidades para aprimorar a sua técnica..txt	122B
Medo de avião-10m.ts	4.33MB
Medo de avião-3m.ts	1.54MB
Medo de avião-5m.ts	2.29MB
Momento lo-fi 2-95m.ts	61.14MB
Momento lo-fi 2-95m.ts	61.14MB
Momento Lo-Fi-95m.ts	71.62MB
Momento Lo-Fi-95m.ts	71.62MB
Mude a sua relação com a dor ao observá-la a partir de uma nova perspectiva..txt	0B
Na hora de cozinhar, você tem a oportunidade de treinar a mente para se concentrar na receita ou no prato que está preparando. Este exercício traz inspiração para você deixar os pensamentos de lado e es.txt	301B
Não existe nada mais frustrante que acordar no meio da noite e não conseguir mais dormir, especialmente se começamos a pensar demais nisso. Com este exercício desenvolvido para acalmar, você vai.txt	258B
Não existe uma maneira certa ou errada de viver o luto. Abra um espaço para se recuperar, mantendo uma conexão saudável com quem partiu..txt	140B
Não guiada-10m.ts	4.37MB
Não guiada-120m.ts	52.37MB
Não guiada-15m.ts	6.55MB
Não guiada-20m.ts	8.73MB
Não guiada-31m.ts	13.10MB
Não guiada-45m.ts	19.64MB
Não guiada-5m.ts	2.19MB
Não guiada-60m.ts	26.19MB
Não guiada-90m.ts	26.19MB
Não importa o que está ocupando seu dia as crianças, o trabalho, a escola... Existe uma transição natural quando fazemos uma pausa ou terminamos. Com este exercício, você vai praticar como desca.txt	325B
Não importa qual seja o seu trabalho, todas as pessoas precisam fazer um intervalo de vez em quando. Faça uma pausa com este exercício de respiraçã.txt	281B
Não importa se você gosta de acordar cedo ou não, se você se levanta com a maior disposição ou sai da cama se arrastando, esta técnica de visua.txt	287B
Não leve os acontecimentos do dia para a cama com você. Não importa o que está acontecendo no trabalho ou em casa, todo mundo merece a oportunidad.txt	281B
Nenhum argumento racional ou lógico consegue mudar os sentimentos... mas este exercício foi feito para dar espaço para a respiração e a calma..txt	363B
Nossas vidas costumam ser muito ocupadas. Tirar um tempinho para você, para relaxar depois de um dia agitado, para descansar nas férias escol.txt	289B
O estresse tem muitas formas, especialmente em dias difíceis. Nada pode mudar as circunstâncias, mas este exercício ensina como perceber ao que você está se apegando e deixar as preocupações de lado, mu.txt	262B
O segredo na hora de fazer uma visualização é aplicar a quantidade certa de esforço..txt	88B
Os pensamentos podem ser envolventes, mas o que aconteceria se pudéssemos tomar distância deles.txt	97B
Para a meditação florescer, é preciso ter uma prática regular e um sentimento genuíno de compaixão na mente..txt	114B
Para deixar o corpo relaxar e a mente adormecer, é preciso ter uma abordagem suave, e isso não é fácil quando o corpo está tenso e a mente está acelerada. Solte-se, sinta o corpo mergulhando no colchão e.txt	288B
Percepção corporal-1m.ts	449.99KB
Percepção corporal-2m.ts	896.30KB
Percepção corporal-3m.ts	1.32MB
Playlist de Hans Zimmer-85m.ts	59.83MB
Por que colocar o foco na felicidade das outras pessoas pode ser o jeito mais fácil de encontrar a nossa própria felicidade..txt	126B
Pratique manter o foco para aumentar a sua produtividade e eficiência no dia a dia..txt	84B
Prepare o terreno para a concentração com esta trilha sonora arrebatadora e cinematográfica do icônico compositor de trilhas sonoras Hans Zimmer..txt	149B
Quando houver muitas coisas competindo pela sua atenção, tente perceber o que é realmente importante para você..txt	115B
Refeições-10m.ts	4.05MB
Refeições-3m.ts	1.62MB
Refeições-6m.ts	2.31MB
Relaxamento-1m.ts	452.19KB
Relaxamento-2m.ts	896.86KB
Relaxamento-3m.ts	1.31MB
Relaxe a mente em uma noite de sono reparadora com este som ambiente profundo..txt	78B
Relaxe e se desconecte com este som ambiente que vai guiar o seu sono..txt	70B
Respiração-1m.ts	452.74KB
Respiração-2m.ts	897.59KB
Respiração-3m.ts	1.32MB
Restabelecimento-10m.ts	4.37MB
Restabelecimento-3m.ts	1.31MB
Restabelecimento-5m.ts	2.19MB
Restauração-1m.ts	453.11KB
Restauração-2m.ts	727.77KB
Restauração-3m.ts	1.32MB
Revigoramento.ts	1.32MB
Revigoramento-1m.ts	402.07KB
Revigoramento-2m.ts	743.55KB
Semiguiada-10m.ts	2.58MB
Semiguiada-5m.ts	1.34MB
Se você prefere uma combinação entre meditação guiada e não guiada, às vezes com uma voz dando orientações e às vezes não, este é o equilíbrio perfeito, incentivando você a est.txt	321B
Supere alguns dos obstáculos mais comuns na meditação e aprenda a aplicar a atenção plena à sua rotina..txt	109B
Tempo para você-10m.ts	4.37MB
Tempo para você-3m.ts	1.31MB
Tempo para você-5m.ts	2.18MB
Tome mais consciência da sua relação com a comida e dos pensamentos que levam às suas escolhas..txt	99B
Treine a mente para deixar de lado o burburinho interno, conseguir se concentrar e encontrar a segurança interior..txt	115B
Treine a mente para ter uma maior sensação de fluidez e para estar mais à vontade diante das mudanças..txt	106B
Treine a sua mente para ter uma vida mais feliz e saudável aprendendo os princípios básicos da meditação e da atenção plena..txt	131B
Treine o seu macaquinho metafórico..txt	36B
Uma técnica fundamental que ajuda a manter o equilíbrio entre os pensamentos e as sensações..txt	96B
Uma técnica simples para colocar o corpo e a mente em sintonia..txt	64B
Um novo jeito de encarar a busca pela felicidade..txt	49B
Um pensamento, mesmo que seja sobre a meditação, ainda é só um pensamento..txt	78B
Viagem de negócios-10m.ts	3.77MB
Viagem de negócios-3m.ts	1.53MB
Viagem de negócios-5m.ts	2.20MB
Visualizar a felicidade de outras pessoas pode nos ajudar a descobrir um sentimento maior de compaixão na mente..txt	113B
Você faz uma pergunta. A mente dá uma resposta..txt	49B
Voltar a dormir-10m.ts	4.37MB
Voltar a dormir-3m.ts	1.31MB
Voltar a dormir-5m.ts	2.19MB

Gabaritei.2022	4.72GB
Viver.Sem.Diabetes	3.69GB
Mini.Treinamento.Hacker.Investigativo	1.01GB
EXCEL	5.97GB
Curso.basico.tecnicas.de.estudos	779.03MB
GUIA SS	7.20GB
Curso de Massagem Tântrica com Ananda Prem	1.41GB
Vida Funcional - Andréa Santa Rosa e Márcio Garcia	7.35GB
Metodo.de.Seducao.Invisível.Combo.Completo.Bonus	6.23GB
Escola.da.Troca..Treinamento.Multiorgastico	4.79GB

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